對於某些女人和男人而言，性生活的背後隱藏著深深的憂慮。
她們也許僅僅對性的某個方面感到不適，
也許根本就是對做愛毫無興趣，或者為恐懼而徹底逃避性生活。
儘管各大媒體仍然在暗示說女人每夜能有兩次性生活，
而且多數女人體驗到多次高潮，
但是與性障礙相關的諸多問題正在被不斷地公諸於眾。
我們許多人過去一直認為如果我們的性生活是不完美的，
那麼我們本人也是有缺憾的。而現在我們終於知道，
多數配偶都曾 經經歷過性欲低下；女人不可能在每次性生活中都達到高
潮；
多數男人在他們一生中的某個時期都遇到過勃起的困難。
日前曾收到一封署名憂鬱者的讀者的來信詢問如何讓女人能得到高潮，
並想讓煙灰給他介紹一個最簡單有效的方法。
呵呵！性事生活裏花樣性事多如牛毛，最簡單有效的方法卻是因人而異，
何不嘗試給自己和另一半佈置一些“家庭作業”，
要求你們同時完成一些感覺練習，
例如手淫、性嬉戲或者特別的性交姿勢等。
樂在其中之餘最簡單有效的方法也能在其中顯現。
在另一些來信中不難看出，性情中人誰也不敢承認自己或者伴侶有性障
礙。
這種近乎滑稽的完美有著個人和文化兩方面的原因。
從個人的角度講，我們不願意讓朋友知道自己的缺陷，
從社會文化的角度講，大眾傳媒只宣傳性的順利的方面，而忽略了失敗的
一面。
這種性生活中的憂慮通常是無意識的，它可能根源於童年經驗。
童年的教育可能使她們對性感到畏懼，
或者是某些突發的劇烈事件把性與恐懼聯繫在一起，
但是這種阻礙並非不可排除，隨著你的成長它們可能自然消失，
並且被積極的行為所取代。如果你瞭解障礙的原因並且有改變的願望，
那麼問題已經解決了一半。請嘗試去除消極的思維並代之以積極的思維；
讓你的伴侶教會你床上行為的新方式；或者通過諮詢去克服你的恐懼。
無論恐懼自何處，我們都應當努力克服它，並且學會享受性的愉悅。
如何使自己的女人能常常達到高潮卻又不會勞心費神的去翻新花樣技巧，
煙灰在此間做一個簡單的介紹，如要追求更高品質的性生活享受，
卻只能是靠你自己和你的另一半共同研究與摸索了。
第一步，前戲很重要，你可以親吻女人全身，但是要掌握性敏感區，
多數女人敏感區都在陰蒂上，你開始可以用手輕撫女人整個陰部，
記住一定要輕撫，時間不要太長，看女人表現，如女人出現強烈表現，
你就繼續輕撫，如女人表現不強烈，就可以停止輕撫，
繼續下一步，也是最關鍵的一步，就是用舌輕舔陰蒂，
注意一定要用口水潤滑陰蒂，否則幹的話會引起疼痛，
因為陰蒂是很敏感的，舔的別太重，輕舔就行，
然後舔整個陰部，這個時候陰道會分泌很多愛液，你不用擔心臟，
只要女人沒有嚴重的婦科病，你都可以接受的，
而這時的女人表現已瘋狂，她已經非常的需要你進入她的身體了，
可是你別心急，請再繼續舔一分或二分鐘，自己把握。
第二步，用俯臥的姿勢騎在她身上手握陰莖在陰部外面輕撫幾下，
讓潤滑液粘到陰莖上，你就可以慢慢插進去，不要急，插道底以後，
抱著她在她耳邊說一些情話，然後問她要不要抽動幾下，
她說要你就可以行動了，你的表現機會也來了，請記住別讓自己太激動，
要不然沒下文了，一定要控制自己。
第三步，把她的大腿用她自己的手向兩邊舉起分開，
你用跪的姿勢，告訴你姿勢很重要，
要不然女人享受不到高潮，也別插的太深，淺插即可，
一下一下，形成規律，別猛插，沒意思，而女人也不會喜歡。
第四步，也是最關鍵的，通過以上淺插，女人肯定不過癮，
你就用手摸陰蒂，邊插變摸，記住用口水潤滑手指去摸陰蒂，
這裏有兩種技巧，而對每種女人的方法都不一樣：
第一種就是輕輕的插進去，在插進去的過程時撫摸陰蒂，
一定要摸，插進去很慢的，插到底之後，頂住，然後又摸陰蒂，
再輕輕的慢慢的退出來反復此過程，此時女人已到最佳狀態，
你就可以繼續抽送，輕重由你把握，時間控制的長一點，
也是最難控制的時候，因為女人已到高潮陰道你會感到有收縮，
如在感到有陰道收縮時，你就不停的繼續插入，
要插得深，時間長點一直到射精時，那女人這輩子是不會忘記你了。
如你控制不了你就停一停再繼續，反復幾次。這是第一種。
第二呢，就是在速度上加快，邊插邊摸，不到女人高潮時不要深插，
只有到女人高潮時你才可以有力深插，因為女人高潮沒到時太深了會疼，
還有就是太深了你會控制不住射精。關鍵有以下幾點：
1、將女人的大腿張得開一點，上身往上弓，到高潮時可以用手鉤住你脖
子，
你可以用力深插。
2、摸陰蒂時手指一定要潤滑，然後配合抽擦的速度輕摸，要輕摸。
3、要有足夠的陰莖在陰道裏停留的抽擦時間，從開始到結束估計要40分
鐘。
你能堅持到嗎？相對於輕微性冷淡的女性在性生活中的建立自信
如果女性朋友對自己缺乏自信，相信下面的方法對你會有幫助。
學會熱愛自己的身體，尤其是那些與眾不同的特徵——
頭髮、手、眼睛、乳房、腿等等。
把自己的性徵看作正常的事情：你生而有性，這是最自然不過的事情。
與伴侶坦誠相待：增進你們的關係，向他公開你的障礙，
尤其是你自己難以接受的部分。
學會“性的自私”：傳統上女人總把別人的快樂放在首位，
你應該試著在做愛的時候專注於自己的感受。
表達自己的感受：在做愛的時候允許自己活動、說話甚至呻吟。
相信避孕的有效性：選擇一種你能完全信任並且感到舒服的避孕方法。
充分交流：在你和伴侶之間形成彼此都能接受的交流方式和用語。
發現自己的偏好：通過性幻想、手淫和嘗試發現自己喜愛的做愛方式。
拒絕你所不喜歡的方式，接受你所喜歡的方式。
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